Cuidar da saúde mental deve ser uma prioridade para quem deseja ter mais qualidade de vida e bem-estar.
Isso engloba mais do que atividade física, boa alimentação e consultas regulares ao terapeuta. Diversos aspectos do dia a dia impactam direta ou indiretamente o nosso psicológico. São fatores que, de tão habituais, nos passam despercebidos.
A sua casa é um exemplo. O lar deve ser sinônimo de aconchego, é um refúgio, o lugar onde sua privacidade é preservada e que pode contribuir diretamente para o seu humor e para sua disposição. Um outro fator que não costuma ser avaliado quando assunto é saúde mental e moradia é a decoração do ambiente.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) tem chamado a atenção para o aumento de transtornos mentais em todo mundo. Segundo dados da entidade, o Brasil é o país com o maior número de pessoas ansiosas. Cerca de 18,6 milhões de brasileiros convivem com o problema, o que corresponde a 9,3% da população.
Por isso, cuidar do seu lar é essencial para sua qualidade de vida e o design de ambiente pode ser um bom aliado para a estabilidade emocional.
A neuroarquitetura é o estudo que aponta como o corpo e a mente respondem à construção de um ambiente. Existe uma ligação que mostra como a decoração do ambiente afeta a saúde mental. Por isso, ao entender a conexão, você pode tornar o seu lar mais harmonioso e aconchegante.
Confira dicas para transformar o seu espaço e contribuir com o seu bem-estar mental
Não adianta copiar o ambiente de uma revista ou seguir tendências que não tenham coerência com a sua essência. Decorar com foco na qualidade de vida é uma maneira eficiente de maximizar os benefícios de um espaço adaptado para quem realmente vive no lugar. Saiba quais elementos podem transformar o seu lar e o modo como você se relaciona com ele:
1 – Escolha das cores
Quando se trata de escolher a cor certa para a parede, há muito no que pensar, já que a decoração do ambiente afeta a saúde mental. Como você vem lidando com a sua ansiedade? Tons que transmitem calma como o azul, o rosa e o verde, podem auxiliar na atmosfera do ambiente, proporcionando um local sereno e aconchegante.
Se o seu humor estiver baixo, tons vibrantes e brilhantes podem ser capazes de fazer você resplandecer. Cores como amarelo, laranja e vermelho podem aumentar os níveis de energia e trazer alegria.
2 – Presença de luz natural e ventilação
Garanta a entrada de luz natural sempre que possível. A luz do sol é uma fonte natural de vitamina D e está associada a um melhor humor e maior sensação de bem-estar. Mantenha também o ambiente bem ventilado para um ar fresco e revitalizante.
3 – A estruturação dos espaços
Ambientes muito apertados, abarrotados de móveis e sem uma conexão entre si, podem causar gatilhos psicológicos em algumas pessoas. Ter uma casa organizada também faz parte do processo. Tenha dentro do seu lar apenas objetos que o façam realmente feliz. Existe uma frase famosa do designer têxtil inglês, William Morris, que diz: “não tenha nada na sua casa que você não ache útil, ou que não acredite que seja bonito”. É sobre isso!
4 – Busque a natureza ao redor
Introduza plantas no espaço. Elas não só agregam beleza ao ambiente, mas também ajudam a purificar o ar e trazem uma conexão com a natureza, o que pode reduzir o estresse e promover a sensação de calma.
5 - Espaços Aconchegantes
Crie cantinhos aconchegantes em sua casa, como uma área de leitura com almofadas confortáveis ou um espaço para meditar. Ter um lugar para relaxar e se desconectar das preocupações é essencial para nossa saúde mental.
6 – Arte e Expressão
Coloque arte nas paredes que reflita a sua personalidade e sentimentos. A expressão artística pode ser uma ótima forma de liberar emoções e estabelecer conexões com nós mesmos.
Estudos mostram que essa experiência repetida pode ter uma mudança a longo prazo em nossos circuitos cerebrais. Instale quadros em sua casa e não os deixe estagnados. Se possível, mude de vez em quando, pois o movimento também é muito importante para a mente.
7 – Tenha um espaço para se encontrar
Crianças têm muito disso. Elas gostam de criar ninhos em seus quartos com objetos, desenhos e pôsteres de coisas que amam. Elas querem personalizar seus ambientes e transformar em um local seguro e protegido, na tentativa de criar um esconderijo particular. Isso é muito comum também em nós, adultos.
Crie áreas específicas para relaxar, como uma varanda com uma cadeira confortável ou uma área com uma fonte de água suave. Esses espaços podem ajudar a acalmar a mente e aliviar a ansiedade. Ter uma casa que seja uma continuação do seu corpo e da sua mente é fundamental para o bem-estar.
Não se esqueça que a decoração do ambiente afeta a saúde mental. Seu espaço pessoal deve ter todas as coisas que fazem você sorrir livremente ou se sentir bem. Livros que você gosta de ler vez ou outra, lembranças coletadas de viagens que marcaram, fotografias de pessoas queridas e itens decorativos que fazem seu coração saltitar. São grandes aliados do bom humor e da satisfação pessoal.
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